Без этих продуктов Правильное Питание невозможно!
Сохрани, чтобы не потерять 📌
В вашей продуктовой тележке должны быть только полезные продукты! Нет в шкафу шоколадки, вы ее не будете есть. Все просто.
📝 МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Куриная грудка без кожи — 3 кг
Рыба белая нежирная — 1 кг
Мясо (нежирная говядина) — 1 кг
📝 КРУПЫ (в сухом виде):
Рис — 200г
Гречка — 200г
Овсянка — 500г
📝 БОБОВЫЕ:
Бобы, фасоль или чечевица — 200г
📝 ЯЙЦА — 2 ДЕСЯТКА
📝 МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Творог — 1 кг
Кефир — 1–2 литра
📝 ФРУКТЫ:
Яблоки зеленые — 1 кг
Грейпфрут — 3–4 штуки
Киви — 5–6 штук
Ягоды — 500 г (замороженные или свежие)
📝 ОВОЩИ:
Лук — 3–4 головки
Морковь — 500 г
Цветная капуста — 1 кочан
Белокочанная капуста — 0,5 кочана
Помидоры — 1кг
Огурцы — 1 кг
Болгарский перец — 1 кг
Кабачки —1 к–
Салатные листья и зелень — чем больше, тем лучше (3–4 пучка)
Зеленые бобы, брокколи, баклажаны — по желанию (500–1000 шт.)
📝 СПЕЦИИ И ОРЕХИ
Миндаль — 200 г
Какао — 1 пачка
Чай зеленый — 1 упаковка
Кофе натуральный — 1 упаковка
Горчица натуральная — 1 банка
Хрен натуральный — 1 банка
Имбирь свежий — 1 шт.
Лимон — 2–5 штук
📝 ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО КУПИТЬ ЗАРАНЕЕ
Масло оливковое (или льняное) для заправки — 1 бутылка
Масло рапсовое или кокосовое для жарки — 1 бутылка
Протеин (сывороточный, рисовый, соевый) — 1 упаковка
Клетчатка или отруби — 1 упаковка
Винный или яблочный уксус — 1 бутылка
Соевый соус натуральный — 1 бутылка
